Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Gambar : Pixabay.com

Kesehatan adalah harta yang sangat berharga, ungkapan tersebut sering kita dengarkan. Banyak orang yang merasakan mahalnya harga sebuah kesehatan pada saatditimpa oleh Penyakit. Selain kesehatan fisik, maka kesehatan mental mempunyai fungsi yang sangat penting bagi tubuh manusia.

Kondisi fisik yang prima tidak cukup tanpa disertai dengan kesehatan mental, karena dengan adanya kesehatan mentallah maka kondisi batin kita akan terasa nyaman dan bahagia.

Kesehatan mental berhubungan erat dengan perilaku manusia dalam kehidupan, seperti banyaknya tuntutan dalam kehidupan yang disertai tekanan, sehingga tidaklah heran seseorang dengan kondisi ini akan mudah merasa stress yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental.



Kesehatan mental sangat terpengaruh apabila tekanan berlangsung konsisten dalam periode waktu yang lama. Kesehatan mental yang terganggu akan menyebabkan orang yang awalnya mudah bergaul, tiba-tiba menjadi stress seperti tertekan dengan orang yang ada di sekitarnya.

Ada beberapa langkah mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental, yaitu:

1. Kontrol Emosi

Perlu mengontrol emosi setiap mendapati peramasalahan. Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang dikatakan seseorang, tidak semua yang disampaikan bernilai negatif, oleh karena itu ambil sisi positif dari apa yang mereka katakan.

2. Mencoba hal baru

Kerja terus menerus sesuai dengan rutinitas yang monoton cenderung membuat kita mudah bosan. Untuk mengatasinya isilah waktu-waktu luang dengan hal-hal yang menarik dan aktivitas yang bermanfaat. Mengisi waktu luang dengan efektif bersama keluarga mungkin hasilnya akan lebih menarik.



3. Bercerita Kepada Orang Lain

Kesehatan mental biasanya terjadi akibat banyak beban dalam pikiran. Untuk mengurangi beban tersebut, perlu komunikasi dengan orang-orang terdekat, terutama dengan keluarga agar setiap permasalahan tidak dipikirkan seorang diri. Dengan membagi beban fikiran, kesehatan mentalpun akan terjaga, disamping mendapatkan ide-ide yang solutif dalam menyelesaikan pekerjaan.

4. Pergi Keluar Rumah

Luangkan waktu setiap hari untuk keluar rumah, meskipun hanya 10 menit dalam sehari, Luangkanlah waktu untuk menikmati udara segar dan pemandangan yang ada di sekitar. Cara ini akan memberikan dampak positif terhadap tubuh dan mental kita

5. Olahraga

Olah Raga ringan perlu dilakukan setiap hari, Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima. Olah raga rutin dapat meningkatkan kesehatan tubuh disamping juga turut meningkatkan kesehatan mental. Dengan berolah raga tubuh akan mengeluarkan keringat, membakar lemak dan mencegah berbagai penyakit.



6. Meditasi

Lakukan meditasi secara rutin, karena meditasi dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi stress dan dapat mengontrol tingkat emosional.

7. Senyum

Senyum walaupun sangat mudah dilakukan, tapi sangat besar manfaatnya. Senyum dapat memperbaiki suasana hati, baik hati sendiri maupun hati orang lain. Senyum juga bermanfaat untuk mengurangi rasa cemas dan meningkatkan sistem imun.

8. Menyapa Seseorang

Banyak cara untuk menyapa seseorang, dengan menyapa atau menegur seseorang akan mempererat hubungan dengan tetangga yang ada di sekitar kita.

9. Bersenang – senang

Walaupun banyak pekerjaan, tapi jangan sampai lupa untuk bersenang-senang. Sebanyak apapun harta, namun apabila tidak sempat dinikmati, maka akan menimbulkan berbagai penyakit, terutama yang berhubungan dengan penyakit mental.

10. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup akan mengendorkan saraf-saraf yang sudah tegang sepanjang waktu bekerja. Istirahat juga berguna untuk mengurangi terjadinya cidera pada tubuh.

Sumber : rsudmangusada.badungkab.go.id